Dieta
Hatha joga – co to jest i na czym polega?
Hatha joga to spokojna praktyka oparta na asanach, świadomym oddechu, koncentracji i relaksacji. Pozycje wykonuje się zwykle statycznie, bez szybkich…
Dieta
166 artykułów · strona 1 z 9
Dieta
Co jedzą Francuzi na śniadanie? Tradycyjne menu śniadaniowe
Francuzi najczęściej jedzą na śniadanie lekki, słodki posiłek nazywany le petit déjeuner. Jego podstawą są świeże pieczywo lub wypieki, masło,…
Dieta
Ile witaminy C ma cytryna? Wartości odżywcze i właściwości
Cytryna zawiera około 50 mg witaminy C w 100 g miąższu. To przyzwoita ilość, ale cytrus nie jest rekordzistą. W praktyce cytrynę zwykle jemy w małej…
Dieta
Co na obiad w Wielki Piątek? Pomysły na postne dania
Na obiad w Wielki Piątek najlepiej wybrać danie bez mięsa, które łączy źródło białka z ziemniakami, kaszą, warzywami lub roślinami strączkowymi.…
Dieta
Czy buraki mają żelazo? Właściwości zdrowotne i wartości odżywcze
Tak, buraki zawierają żelazo, ale nie są jego bogatym źródłem i nie leczą anemii. W 100 g buraków znajduje się około 0,8–1,7 mg tego pierwiastka,…
Dieta
Jak przygotować łososia na obiad? Najlepsze przepisy
Łososia na obiad przygotujesz bez skomplikowanych technik. Najważniejsze są dwie zasady: dokładnie osusz filet przed obróbką i nie trzymaj go na…
Dieta
Co najczęściej jadamy na śniadanie? Pomysły na zdrowe posiłki
Polacy najczęściej wybierają na śniadanie szybkie, tradycyjne produkty – przede wszystkim kanapki z serem lub wędliną, a także płatki, musli i kawę.…
Dieta
Jakie są efekty nordic walking po miesiącu regularnych treningów?
Po miesiącu regularnego nordic walking, wykonywanego 3–4 razy w tygodniu, najczęściej zauważysz lepszą kondycję, mniejszą zadyszkę i większy poziom…
Dieta
Trening siłowy na czczo – czy warto go stosować?
Trening siłowy na czczo może być bezpieczny dla zdrowej osoby, ale nie zapewnia magicznego przyspieszenia redukcji tkanki tłuszczowej. O efektach…
Dieta
Co podać na śniadanie w pensjonacie? Pomysły na menu
W pensjonacie najlepiej sprawdza się śniadanie oparte na lokalnych produktach, domowych dodatkach i kilku dobrze dopracowanych daniach. Kameralny…
Dieta
Ile kalorii ma obiad z mielonym?
Obiad z mięsem mielonym może mieć około 110–300 kcal w 100 g gotowego dania. Nie ma jednej stałej wartości, ponieważ wynik zależy od rodzaju mięsa,…
Dieta
Ile powinien trwać trening siłowy? Optymalny czas ćwiczeń
Trening siłowy najczęściej powinien trwać około 45–60 minut, bez wliczania rozgrzewki. Nie jest to jednak sztywna granica. Długość sesji wynika…
Dieta
Kiedy brać witaminy: rano czy wieczorem?
Dla większości osób pora dnia ma mniejsze znaczenie niż regularność, przyjmowanie preparatu z właściwym posiłkiem i rozdzielenie składników, które…
Dieta
Czym jest dieta obrotowa i na czym polega?
Dieta obrotowa to specjalistyczny protokół żywieniowy stosowany przy podejrzeniu nadwrażliwości pokarmowych. Polega na planowaniu posiłków tak, aby…
Dieta
Plan treningu na bieżni – jak zacząć biegać?
Trening na bieżni dla początkujących powinien opierać się na regularności, a nie na maksymalnym tempie. Najbezpieczniej zacząć od marszobiegów,…
Dieta
Jaki obiad można przygotować wcześniej? Pomysły na dania do odgrzania
Najlepszy obiad, który można przygotować wcześniej, to gulasz, leczo, bigos, curry, zapiekanka albo mięso duszone w sosie. Po nocy w lodówce aromaty…
Dieta
Deska drewniana czy plastikowa – którą wybrać do kuchni?
Plastik nie jest automatycznie bardziej higieniczny niż drewno. Nowa deska plastikowa łatwo się myje, ale z czasem głębokie nacięcia utrudniają…
Dieta
Trening siłowy w domu dla początkujących – jak zacząć?
Trening siłowy w domu dla początkujących nie wymaga drogiego sprzętu ani wielu godzin. Na początek wystarczy około 30 minut, masa własnego ciała lub…
Dieta
Ile gram mięsa na osobę na obiad przygotować?
Na domowy obiad przygotuj zwykle 150–200 g surowego mięsa na osobę dorosłą. Jako bezpieczną średnią przyjmij 180 g, jeśli mięso podajesz z…
Dieta
Białko serwatkowe czy roślinne – co wybrać dla lepszych efektów?
Białko serwatkowe i roślinne mogą wspierać budowę mięśni oraz regenerację. Serwatka zwykle dostarcza więcej leucyny i szybciej się wchłania,…